A influenciadora e empresária Duda Reis, de 25 anos, compartilhou com seus seguidores nas redes sociais que implementou diversas regras pessoais para priorizar seu bem-estar emocional. Com um histórico de depressão e síndrome do pânico, ela revelou que busca manter uma rotina ativa e evita comportamentos que, em sua vivência, podem levar a momentos de vulnerabilidade.
Um dos cuidados principais adotados por Duda é não ficar muito tempo dentro de casa sem compromissos ou atividades. Ela mencionou que limita seus períodos de descanso diários, pois percebe que passar dois ou mais dias consecutivos sem sair pode aumentar a vontade de se isolar. “No meu caso, é fundamental praticar esportes ou atividades físicas em locais onde haja outras pessoas, pois a convivência é essencial. A interação e socialização são muito importantes”, afirmou.
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Duda também enfatizou a importância do contato com ambientes externos na sua saúde mental. Residente em São Paulo, ela busca aproveitar momentos ao sol e se conectar com a natureza sempre que possível. “Sempre que houver oportunidade para escapar um pouco da cidade grande, faça. Mesmo por algumas horas ou indo para áreas verdes. É essencial ter contato com a grama e o mato”, comentou.
Os cuidados com a higiene pessoal também ganharam nova importância na vida da influenciadora. Ela revelou que começou a lavar os cabelos diariamente, associando essa prática à sensação de renovação e energia. Durante momentos difíceis no passado, tarefas simples como levantar da cama ou tomar banho se tornaram desafiadoras.
Além disso, Duda alterou sua relação com bebidas alcoólicas. O consumo passou a ser restrito a ocasiões especiais como casamentos ou aniversários. “Não posso ser uma pessoa que bebe toda semana. Consumo raramente porque não aprecio o gosto; quando bebo, acabo ficando bêbada!”, explicou.
Ela destacou ainda que prefere evitar o álcool na sua rotina semanal devido aos efeitos variados que ele pode ter em seu estado emocional.
É importante ressaltar que as práticas mencionadas são baseadas na vivência pessoal da influenciadora e não substituem um acompanhamento profissional na área da saúde mental.